Dieta to podstawa :). Nawet dobre , wiadomo ,że w domu ciężko Ci bd cokolwiek zrobić bez sztangi łamanej , prostej ;/. Pozatym trochę mało obciążeń , skup się na rzeźbie (np. seria) 15/15/15/15/10. Albo 15/20/20/15 :D. Bo masz mało obciążeń , czyli możesz robić dużo powtórzeń , pzdr.
tutaj nie ma żadnej filozofii. Odpowiednia dieta pomoże nabić mięso bez zbędnego zarastania tłuszczem. To zależy jaki ma się cel.Siedzisz i wpieerdalasz śmieci albo patrzysz na to co jesz i zbierasz tego profity. mieśnie po saa nie są trwałe. Nie buduje się żadnego nowego mięsa ale nabija włókna mięśniowe.Przestajesz bić-spadasz. Przestajesz bić i [...]
powiem tak, przy dobrejdiecie i takim wysiłku fizycznym bez problemu i szybko dasz rade zrzucić te 10kg DIETA: 1. ściagnij sobie program do układania diety. --> ]] 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3.!!! IMPORTANT Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania 4. skonstruj jakąś diete, oparta na twoim [...]
[...] 12zł 2 kg twarogu 20 zł w sumie 148zł żarcia na tydzień conajmniej za 150zł a koleś w UK jada za 30funtów dziennie. Wiadomo że tam jedzenie jest drogie ale bez przesady. Jeśli dochodzą odżywki to wychodzi trochę więcej ale wiadomo że jesli dieta dobra to i odżywki nie potrzebne. Takie moje zdanie na ten temat.
a gdzie logika w Twoich wypowiedzi? na razie bez spalacza, bo będziesz przecież szło, ale jak ktoś ma dostęp do "ciężkich dział" to czemu nie...jakby nie był to okres świąteczny to bym Ci pocisnął. druga sprawa CKD też nie jest na ten etap, zaczynaj od tego co jest dla ciebie, nie od tego co wydaje Ci się najlepsze. Dieta zbilansowana + [...]
dobrze jest , ale z tego co piszesz mysle ze nigdzie nie wystartuje a jesli tak bez zadnych sukcesow pisales ze: nie wierzy w siebie, ze z dieta nie tak jak powinno , ze brakuje mu motywacji... prosty wniosek nie nadaje na zawody przynajmniej nie narazie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-25 17:23:14
Otóż to. LC to kombinacja, która może wnieść wiele dobrego, ale po co zarzucać od razu coś, zanim zbada się grunt neutralny, czyli dieta zbilansowana, okolice zerowego. Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bez nadwyżki kalorycznej .
[...] podchwytem/Pompki na poraczach 3 serie Zacznij od niskich ciezarow, dokladaj co trening + 1-2kg, dbaj o technike 2. Suplementacja nie jest Ci w tej chwili potrzebna. Spokojnie to samo uzyskasz bez mono i XP BCAA zastap jajami. To o wiele lepsze rozwiazanie 3. Zapewne dieta kuleje, wiec ja rowniez proponuje skonsultowac w odzywianiu zdr.
Plan, dziwny Czemu 2x pod rząd ćwiczysz bez 1 dni odpoczynku ? Siatkówka, klub ? Ile razy w tyg i w jakie dni ? Dieta, będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Posiadasz poręcze, drążek ? Jaki nakład obc ?
są 2 powody po pierwsze monotonny trening bez okresów odpoczynku co spowodowało przetrenowanie i przyzwyczajenie mięśni do jednego typu ruchu po wtóre dieta sugeruję abyś zajrzał do odpowiedniego działu bear
sugerowałbym zainteresować się dietą, bo kanapki i płatki kukurydziane drogą do sukcesu nie są, tak samo trenowanie mało znaczących partii jak biceps i triceps, klatka bez połączenia z partiami strategicznymi jak plecy i nogi.
[...] codziennie i nie dajesz miesniom odpoczac to sie nie dziw ze nie rosna 3)male partie: ok 9 seri, duze ok 12, zakres ruchu w granicach 8-12 powtoirzen jest wg mnie ok 4)dieta, aeroby, plus jakis spalacz 5)po 1 to uluz diete bo bez niej nie ruszysz a widze ze duzego pojecia o cwiczeniach nie masz dlatego poczuytaj posty podwieszone dzialow: [...]
Hej, zapraszam do zapoznania się z regulaminem tego działu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Aby uzyskać tutaj indywidualną pomoc, trzeba wykonać kilka kroków:-) uzupełnić ankietę z pkt. 4 regulaminu, wrzucić wyraźne zdjęcia sylwetki bez napinek czy wyginania się i przykładowy jadłospis - zrzut z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byś rade ;) 3. Na brzuch rób skosy, brzuszki, unoszenie nóg a gdy już będziesz gotowy ( 1-1,5 miesiąca ćwiczeń ) zrób A6W. 4. Jeżeli jesteś w stanie jeść tyle ile każe ci dieta którą rozpisałeś z głowa to nie ;) 5. Jak w pkt 2. Trening domatora, gdzieś na forum znajdziesz. 6. Jak na swój wzrost to ważysz dość mało, łap się za węgle i jedz :D
Na razie w żadnym, dotychczas zredukowałem ponad 20 kg naturalnie, teraz biorę się za clenbuterol w małych dawkach i dalej zdrowa dieta i ćwiczenia jednak mam typ ciała tzw skinny-fat przez co mam 80kg i 25% BF, 35cm w obwodzie ramienia, 100cm w pasie i bardzo ciężko zredukować dalej dlatego chce przygotować się informacyjnie na ew. cykl z t3/t4 [...]
dieta to sprawa indywidualna obserwujesz organizm i wtedy tniesz lub dokładasz,25 mcg potrafi podkręcic metabolizm nawet o 100% tak więc nie ma co ciąć za bardzo z kcal.Druga sprawa to j.w. bez saa poleci całe mięso.próbowałeś spalaczy z efką? 1.3?
Po pierwsze - dieta. Rozpędź swój metabolizm, posiłki obfite w białko co max 3h. Dodatkowo rozpędź swój metabolizm ćwiczeniami fizycznymi. Wykonuj co drugi dzień proste ćwiczenia w domu, np wg tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html a po każdym treningu wsiadaj na orbitreka i [...]
W pasie mam 77cm To w końcu co ja mam robić? Na dzień tak wygląda moja dieta -śniadanie jajecznica z pomidorami na oliwie z oliwek, i dwie kromki pełno ziarnistego chlebka. -po śniadaniu jakiś owoc lub warzywo (banany, pomarańcze, jabłka itd) szklanka lub dwie mleka 1.5% -na obiad nie mam co wybrzydzać.. jakaś zupa, jeśli drugie danie to bardzo [...]
[...] w skosie 3s Plecy : -mc 3s Barki : -unoszenie hantli bokiem 3s Triceps : -fancus 2s Biceps : -hantle mlotkowo 2s btw. Z twoją waga i wiekiem to uważaj z ciężarami. Dobra dieta to podstawa bez niej nie ćwicz. I nie stosuj tego planu co napisałeś jeśli chcesz miec zdrowe stawy Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-02 17:36:55 Zmieniony przez [...]
jak najtaniej przezyc w uk?
